Ook last van nekpijn en hoofdpijn?
Misschien een rare blog? Maar daarom niet minder interessant 🙂
Heb je ook last van je rug, nek, schouders, hoofdpijn, moe, minder concentratie en helemaal kapot gewerkt op het einde van je dag?
Tot 90% van kantoorwerkers hebben een verkeerde zithouding waardoor spieren heel de dag gespannen staan en ook al weten we dat onze rug recht moet staan, liefst liggend, de voeten plat op de grond dienen te staan, het scherm op ooghoogte moet staan en we onze schouders moeten ontspannen, toch is het hilarisch hoe men voor een bureau hangt.
Scan even je omgeving af en kijk in welke positie je collega “hangen”.
Stel je voor dat je een kersenpitzak van 5 kilo in je nek moet leggen gedurende heel de dag.
Ik daag je uit voor de komende week en hoor graag je feedback.
Toch even een checklist om je dag soepeler te laten verlopen?
VOEL welke positie je moet aannemen zodat je geen spierspanning voelt en laat een kinesist op kantoor komen om je houding en zitpositie te corrigeren.
– Ga regelmatig rechtstaan
– Maak een korte wandeling
– Stretch even
– Doe je ogen 5 minuten toe
– Wissel van zithouding
– Kantel je bekken
– Strek je benen
– Rol met je schouders
– Controleer je stoelhoogte
– Stel je armsteunen goed af
– Zet je scherm recht
– Plaats je toetsenbord een beetje omhoog